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部落格 減塑健康資訊

居家毒害防範—— 聰明生活好簡單

居家毒害防範—— 聰明生活好簡單
 
減塑生活
拒絕選擇過度包裝的產品
避免使用塑膠袋或重複使用塑膠袋
避免使用塑膠吸管與免洗餐具
攜帶環保購物提袋
攜帶環保餐具及吸管
攜帶隨行杯、水瓶
盡量在店內「慢食」
自備保鮮盒外帶餐點
用玻璃容器儲存食材
 
 
安心居家
吃東西前勤洗手
生食用食材多次沖水洗滌後食用
減少使用含香料商品(柔軟精、香水、除臭劑)
選用天然甘油之洗沐清潔成份及製品
選用綠色環保認證或包裝產品
不購買成分標示不清商品
保持室內通風
規律作息、充足睡眠及足量運動
避免肥胖
 
無毒好食
每天至少要喝體重(公斤)*30(毫升)的白開水
多攝食十字花科蔬菜(註1)、紫紅色& 橘黃色蔬果(註2)、魚類(註3)等排毒食材
補充維他命B6、B12、葉酸及益生菌增強代謝
去除食材易累積毒素的部位(葉菜類的根、根莖類的皮)
優先選擇有機、非基因改造食材
避免選擇微波食品
拒絕加工食品
拒買標示不完全的食品
食物輪替且不偏好固定品牌
 
註1:十字花科蔬菜包含:高麗菜、花椰菜、芥藍、小白菜、青江菜 
註2:紫紅色&橘黃色蔬果包含:葡萄、藍莓、甜菜根、木瓜、胡蘿蔔、甜椒 
註3:魚類包含:鯛魚、秋刀魚、虱目魚、烏魚等非大型魚或養殖魚
 
新聞來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/21000/2

文章點閱 93 次 / 發佈日期 2019-07-07

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